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查出轻度脂肪肝后,建议做好这4件事,或许能有效甩掉脂肪肝

发布时间:2022-06-14 发布人:正苗启德

查出轻度脂肪肝后,建议做好这4件事,或许能有效甩掉脂肪肝(图1)

脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过多,导致肝脏功能出现损伤的一种常见肝脏病变。

根据病情严重度的不同,脂肪肝是可以分为轻度、中度、重度三个等级的。

其中轻度脂肪肝在生活中最为常见也最易治疗,而且通过加强身体保养是可以有效实现自愈的。

下面就一起来了解一下,当出现轻度脂肪肝烦恼时具体应做些什么?

1、清淡饮食

饮食过度油腻是诱发脂肪肝非常关键的影响因素之一。因此在出现轻度脂肪肝烦恼后,一定要注意积极调节饮食,减少高油、高脂类难消化食物的摄入。

不过需特别提醒大家注意的一点是,清淡饮食并不等于过度节食,也不等于完全素食。如果因过度节食而导致营养不良的话,也是会对肝脏健康造成严重损伤的。

而长期素食这一过度偏激的做法同样也非常不可取。实际上,对于含油量较低的肉类如鸡肉、鱼肉、鸭肉等,只要选择合适的烹饪方式,那么即使是轻度脂肪肝患者,也依旧是可以适量食用的。

2、增强锻炼

想要让轻度脂肪肝尽快实现自愈,积极加强身体锻炼是非常重要的一点。

这主要是因为通过多运动可以使血液循环和人体代谢得到明显加快,这是可以有效帮助肝脏减负的。

不过在运动过程中一定要注意量力而行,不要为了追求病情控制效果而长期过量运动,这种做法反而是非常不利于身体保养的。

尤其是对年纪较大或本身体质就比较差的脂肪肝患者来说,在锻炼初期最好选择以慢走、瑜伽、慢跑等较为舒缓的体育运动作为主要的锻炼方式。

并且一定要控制好锻炼量,而后期随着体力、耐力的增强,则可以考虑适当增加每日锻炼强度以及锻炼量,这种循序渐进的运动方式才是最有利于病情控制的。

3、按时休息

众所周知,人体各大脏器在夜间都是需要进入休息调整状态的,肝脏也不例外。

不过肝脏非常特殊的一点是,一般在夜晚11点之前就会开始进行休息调整。

此时若一直保持清醒状态的话,是很容易因夜间代谢负担过大而导致肝脏过度疲劳的。

4、放松心情

很多人不知道的是,情绪状态是否保持良好对人体健康也是会产生一定影响的。

而在人体众多脏器中,肝脏则是受情绪影响最大的一个。

尤其是一定要多注意远离生气情绪,以免因肝气郁结、肝血不足而导致病情进一步恶化。

以上是轻度脂肪肝患者在病情控制过程中需注意的事项介绍。

这里要特别提醒大家注意的一点是,脂肪肝严重度到底处于哪一级别,是应当由医生进行专业诊断的。

患者千万不要简单依据体检结果或个人经验进行判定,如果不慎将中度或重度脂肪肝误诊为轻度脂肪肝的话,是很容易耽误病情治疗的。

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