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心理健康专家谈 | 疫情期间,医务人员的自我关怀

发布时间:2022-06-14 发布人:正苗启德

心理健康专家谈 | 疫情期间,医务人员的自我关怀(图1)

1、疫情下医务人员工作状态的变化

●工作节奏变得不确定

面临疫情突然来袭,医务人员需要在协调好手头本职工作的同时随时参与到抗疫工作中去,原本相对稳定、有序的工作节奏被打乱,极大地考验医务人员的适应、调整能力。

●工作时间变长,工作内容增多

疫情期间,医务人员需要在正常的上班时间完成本职工作之外,参与到核酸采集、核酸检验、方舱抗疫等疫情防控工作中去,医务人员的工作时间和工作内容大大增加。

●工作环境极具挑战

为了降低疫情的传染,医务人员需要做好个人的防护,同时在外出进行核酸采集等工作时,面临着天气不确定、服务对象未知、工作环境危险性未知等情况。

2、疫情下医务人员的身心变化

●生理方面

—体能下降:长时间、高负荷的工作大量地消耗医务人员的体能,无法在短的时间内恢复,长期处在体能耗竭的工作状态中;

—睡眠不足:工作状态的剧烈变化所带来的身心压力导致睡眠出现问题,不易入睡、睡眠浅、易失眠、早醒等;

—生理上的不适:呼吸困难、胃痛、头晕目眩、紧张、过敏等;

●心理方面

—迟钝、麻木:抗疫工作下长时间繁重、机械劳动会带来情感上的迟钝、麻木;

—害怕、担忧:医务人员也会担忧自己染上病毒、做核酸的时候被阳性感染者传染、回家的话会影响到小区和自己家人等;

—生气、愤怒:生气、愤怒的情绪得不到很好的控制,容易处于失控当中;

—内疚、羞愧:在自己家人最需要自己的时候没有在身边照顾他们,内心感觉对不起他们;

●职业耗竭方面

—无价值感:医务人员看着一段时间居高不下的感染数字,会产生无价值感,感觉到自己做的事情好像没有什么用;

—绝望无助:长时间处于本职工作和抗疫工作连轴转的状态,很容易陷入到绝望无助当中,身心俱疲;

3、疫情下医务人员的自我关怀

●工作状态方面

—与同事、领导积极沟通,制定新的工作方案,照顾有特殊情况的同事;

—同事之间积极协同工作,互相支持,互相鼓励;

—合理安排自己的休息时间,将有限的休息时间更多放在恢复自己的状态上来,避免过度娱乐;

●身心调节方面

—保持健康的饮食习惯,避免繁重工作后的暴饮暴食;

—直面自己的情绪,通过练习正念、冥想保持情绪、心境的稳定;

—维持自己的兴趣爱好,比如看剧、听歌、运动,获得愉悦、放松等正性情绪体验;

—积极调整睡眠,保持过往的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境,比如播放白噪声等,从睡眠中获得身心的恢复;

—积极的自我暗示,一切都在好转,疫情终将过去;

●社会关系方面

—将家里的老人、孩子安顿好,提前做预案,在工作的时候心无旁骛;

—告知家人、朋友自己最近的工作状态和身心状态会有较大的变化,获得来自家人的鼓励和支持;

杨浦区精神卫生中心心理咨询与治疗中心心理咨询师应用心理学硕士国家二级心理咨询师擅长亲密关系、原生家庭、个人成长等方向的动力学咨询

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