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成都初三冲刺班:中考临近,3大方法缓解初三学生心理压力!

发布时间:2022-06-14 发布人:正苗启德

成都初三冲刺班:中考临近,3大方法缓解初三学生心理压力!(图1)

不管是初三,还是初一初二,繁重、紧张的学习,学生的压力一再增加,那么,初三心理压力大如何缓解呢?下面就为大家来解答,希望对大家有所帮助!

自我调节

1.学会自我排解:采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

2.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计刻、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

3.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

5.积极面对现实。碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满足的效果。

6.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。

良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。初中生,尤其是初三学生有必要把握些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

家长减压

子女站在初三这个人生转折点,正需要别人帮助支持的时候,家长切忌做出任何不当的言行。有些家长采用“破釜沉舟”之策压迫子女:读书只能读重点中学。这种做法会给成绩一般而又想升学的同学大大加重其心理压力。

家长应该积极与子女交流,明确支持的态度,鼓励子女只要尽了力,成败与否都不重要,读重点中学或普通中学都予以支持,让学生有选择余地,这是缓解学生重压的方法之一。

另外有些家长终日给子女制造紧张的中考气氛,过分啰嗦中考的重要,在生活上过度地给予关爱。这也会给学生特别是心理素质不好的学生,制造更大的压力。家长应尽量抽时间跟子女愉快聊天,带他们到户外活动,帮子女减轻思想包袱,轻松上考场,这才是明智之举。

饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

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