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郑州心理:儿童焦虑的缓解方法有哪些?

发布时间:2022-06-14 发布人:正苗启德

郑州心理:儿童焦虑的缓解方法有哪些?(图1)

01.不要说:放心吧,不会的。

承认孩子的恐惧,告诉孩子恐惧不会一成不变,要做好面对不同时期焦虑恐惧的准备。无论孩子多大,都不要简单地忽视他们的担心、焦虑和恐惧;单纯地安慰他们这些事情都不会发生,或者暗示他们想得那么傻,并不能从根本上帮助孩子避免焦虑。相反,父母真正应该做的是正视和承认孩子的恐惧和担忧,并表示理解。

没必要帮孩子想办法,而是让他们自己想办法,如果他们要求帮助,就帮助他们。不要围绕着孩子的担心和恐惧改变你的日常生活,否则你就没有机会让他们知道他们可以应付生活中让他们害怕的事情。

如果你的孩子害怕狗,看到一只狗走过来了,你可能想赶紧把你的孩子带走。但是如果你这样做,信息将是孩子们害怕狗是对的。而不是围绕孩子的恐惧来改变自己的生活,并不是说强迫孩子去面对让他们极度恐惧的事情。相反,你应该支持他们一步步克服恐惧,直到他们能够坦然面对。

03.不要帮他们找答案,要耐心倾听。

不要总是问“怎么了”,而是观察孩子的行为,获取更多的信息。沟通是关键。这就要求家长不要总是问孩子的感受,要让孩子在什么时候,什么感受,都能充分理解。一定要认真倾听,发现孩子恐惧背后的原因。

通常情况下,父母很容易帮孩子想出解决办法,但相反,父母应该让孩子解释他们害怕什么,并认真倾听,因为孩子害怕的东西可能是基于某种错误的认知。

只有知道孩子担心什么,才能提供到位的帮助。

比如你可以问他们以前发生过什么,可能会发生让他们害怕的事情。慢慢帮助他们明白,他们因为某件事而产生的担忧其实是不可能发生的,或者即使真的发生了,他们也完全有能力应对。并鼓励孩子形成心理战略和战术,让他们能够管理自己的恐惧和担忧。

5.慢慢测试他们的恐惧。

帮助孩子学会应对策略,制定计划,每完成一步都要表扬奖励。表扬有助于孩子建立自信。

6.偶尔焦虑一下很正常。

担忧是生活的一部分。我们需要学习的是如何应对。生活不是为了完美,而是为了学习如何让生活变得更好。

但是,如果焦虑情绪经常困扰孩子,使他们逃避每天应该面对的事情,甚至错过一些重要的环节,那么就有必要寻求更多专家的建议。

家长可以看书,了解可以采取哪些策略,或者联系医生寻求帮助,开始认知行为治疗。有一点要记住,你不能指望消除孩子生活中的所有焦虑。

学会控制自己的情绪也是孩子成长的一部分。

当我们成年后,我们会更好地处理生活中的忧虑和恐惧,因为我们知道从什么角度来看待问题,大多数问题我们都可以处理自如。

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